Ngã Thì Thôi

#16: Từ thừa cân đến chạy ultra trail 110km | Về đích 3 giải ultra marathon

November 14, 2022 Ngã Thì Thôi Season 1 Episode 16
Ngã Thì Thôi
#16: Từ thừa cân đến chạy ultra trail 110km | Về đích 3 giải ultra marathon
Show Notes

Huyền Trân, về nhì nữ cự ly 110km Ultra Trail Cao Bằng. Từ 2019-2022, Trân hoàn thành 2 marathon và 3 ultra marathon.
(00:00) Intro
(00:20) Phân biệt marathon vs. ultra marathon
(08:02) Lý do bắt đầu chạy bộ
(19:10) Training vs. competition
(22:25) Chạy ultra trong rừng
(30:15) Sau khi về đích 110km
(34:00) Tâm lý trên đường chạy
(51:35) Dinh dưỡng - nên và không nên
(1:01:50) Treadmill - làm quen với sự chán
(1:11:45) Giãn cơ - freediving (lặn tự do)

Các kênh Ngã Thì Thôi Podcast:
YouTube: https://bit.ly/36HgsBQ
Spotify: https://spoti.fi/37KNIbh
Hoặc liên lạc về nội dung ở: https://www.fb.com/haxuantruong